Magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo e participa de centenas de processos importantes, incluindo a função muscular e nervosa, a produção de energia e a manutenção da saúde dos ossos. Por isso, não é de surpreender que ele tenha ganhado tanta atenção nos últimos anos.
Uma imagem que circula nas redes sociais relaciona o magnésio a diversos benefícios, como ajudar os rins, eliminar ácido úrico, aliviar dores, melhorar a memória, combater ansiedade e depressão, reduzir fadiga, ajudar durante a menopausa e até “purificar o sangue”. Mas será que todas essas afirmações são realmente comprovadas?
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A resposta exige um pouco de cuidado. O magnésio realmente desempenha funções importantes no organismo, e a deficiência pode provocar sintomas como fadiga e fraqueza. Porém, isso não significa que tomar magnésio em qualquer quantidade vá tratar todas essas condições. A alimentação e, quando necessário, a suplementação orientada são formas mais seguras de garantir uma ingestão adequada.
