Ou, pelo contrário, você já foi para a cama e sua mente continua por aí? Bem, acontece que a solução para ambos os males poderia estar naquela fruta amarela que geralmente está na gaveta do fruto da cozinha: a banana.
Comer uma banana antes de dormir não é loucura, muito pelo contrário. Este alimento é como um pequeno tesouro nutricional que age enquanto você descansa. É rico em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina. Basicamente, o triptofano é a matéria-prima
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Prevalece que seu cérebro precisa fazer os hormônios do relaxamento e do sono. Então, se você comê-lo, você está dando ao seu corpo apenas o que ele precisa para começar a diminuir as revoluções.
Além disso, é carregado com magnésio e potássio. Sabe-se que esses dois minerais são relaxantes musculares naturais. Depois de um longo dia, os músculos geralmente estão tensos ou com pequenas cãibras. Uma banana ajuda a relaxar a tensão, enviando um sinal claro de que é hora de se desconectar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, evitando aqueles picos de adrenalina que às vezes nos acordam no meio da noite
