Açúcares Refinados e Alimentos Ultraprocessados
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pode contribuir para inflamações no organismo.
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Entre eles:
- Refrigerantes
- Biscoitos recheados
- Doces industrializados
- Bolos prontos
- Cereais açucarados
Esses produtos podem favorecer alterações metabólicas que impactam a saúde de forma geral.
Embora não atuem diretamente sobre a tireoide, um padrão alimentar rico em açúcar refinado está associado a maior inflamação sistêmica, o que pode ser prejudicial para quem já possui doenças autoimunes.
Óleos Vegetais Refinados
Alguns óleos industrializados possuem elevada concentração de ômega-6.
Entre eles:
- Óleo de soja
- Óleo de milho
- Óleo de girassol
O problema não está no consumo ocasional, mas no excesso combinado com uma baixa ingestão de fontes de ômega-3.
Para um melhor equilíbrio, vale incluir alimentos como:
- Peixes
- Linhaça
- Chia
- Nozes
Além disso, o azeite de oliva extra virgem continua sendo uma excelente opção para o dia a dia.
